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打鼾是一种病吗?打鼾的睡前自我治疗方法有哪些

2015-08-0639健康网xww
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核心提示:打鼾是一种病吗?引发打鼾的原因有哪些?打鼾的自我治疗方法又有哪些?

  打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前很多人都认为这是司空见惯的,其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等。

  引发打鼾的原因

  在医学理论上,普遍认为打鼾是由于中枢性方面的疾病、阻塞性方面的疾病和混合性方面的疾病引起的。但是打鼾更多的是由于外界的因素引起的,例如人在进入梦乡未进入深度睡眠的这段时间,如果你和睡觉者说话,他就会喃喃自语,自语结束后可能出现打鼾的症状。其实这是心理学上认为的打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。除此以外,还有很多外部原因也会引起打鼾,例如舌头肥大,身材肥胖,鼻部异常导致空气通过气到不顺畅造成气流堵塞导致的打鼾。还有心血管病变和睡眠性呼吸暂停综合症也会导致打鼾。

  打鼾的自我治疗方法

  1.睡前不要从事刺激性的活动,保持稳定的情绪,身心放松。如果觉得累又睡不着,禁止使用安眠药和镇静药等药物,避免抑制呼吸中枢神经的调节,我们可以尝试深呼吸结合瑜伽运动。睡觉的时候要注意环境的分贝,最好不要造成15分贝以上的噪音,也意味着最好不要开着电视或者听着音乐睡觉,一个安静的环境有利于改善打鼾的病情。

  2.睡觉要选择合适的枕头,不同过高,也不能过低,酒店在这方面倒是想得很周到,一般放置四个枕头,为的是我们可以用枕头调整身子的倾斜程度,使得呼吸更顺畅,保证睡眠质量,适合的高度可以避免打鼾的发生。

  3.睡觉的时候我们可以在房间里面放置一个加湿器,特别是夏天的时候人们喜欢关闭门窗开空调,一个封闭的环境内会显得干燥,保持卧室的湿润度可以避免口干舌燥,也可以预防打鼾。

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