打呼噜者可以通过佩戴口腔矫正器、减肥等方式来减轻症状。
口腔矫正器通过改变下颌位置来扩大呼吸道，而肥胖是导致气道狭窄的重要因素之一，所以以上方法对打呼噜有一定的治疗效果。如果打呼噜伴有睡眠障碍或其他并发症，则需要及时就医进行专业评估和治疗。
打呼噜可能与多种原因有关，如肥胖、舌根肥厚等。对于肥胖引起的打呼噜，适当垫高枕头有助于缓解颈部肌肉紧张，但并不能直接解决根本问题。
打呼噜患者应注意避免睡前饮酒和吸烟，以减少呼吸道刺激，保证良好的睡眠姿势也有助于改善呼吸状况。
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