反流性咽喉炎怎么保养

反流性咽喉炎是由于胃内容物反流到咽喉部所致的局部组织损害，患者可出现声音嘶哑、咽喉部异物感、灼痛感等不适症状。保养主要包括饮食保养、运动保养、生活调理等方面。

1、饮食保养：反流性咽喉炎患者，日常饮食应少食多餐，避免暴饮暴食，进食后不要立即躺下，以免胃内容物反流到食管，导致不适症状加重。建议日常适量增加白米、面条等富含膳食纤维的食物摄入量，避免进食高糖、高脂的食物，以免刺激胃酸分泌，导致胃内压力增加，引起胃内容物反流。建议日常以清淡易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥等，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，为机体补充营养物质;

2、运动保养：由于日常运动量减少，容易导致胃肠道蠕动减慢，胃内容物可在胃内长时间停留，引起胃酸分泌过多，导致反流性咽喉炎加重。建议日常适量增加运动量，如慢跑、跳绳等，促进胃肠道蠕动，利于食物消化吸收，减少胃酸反流;

3、生活调理：由于睡觉时胃肠道蠕动减慢，食管括约肌松弛，可导致胃酸反流到咽喉部，引起咽喉部不适。因此要适量控制体重，避免过度肥胖或腹部脂肪较多。睡觉时可以采取侧卧位或抬高床头的方式，以免胃酸反流到咽喉部;

4、其他方面：由于长期处在紧张、焦虑的情绪中，可导致全身肌肉紧张、压力较大，从而导致胃内压力增加，也会诱发反流性咽喉炎。建议保持心情愉悦，可通过听音乐、看电影等方式缓解不良情绪。

反流性咽喉炎患者日常生活中不要过度劳累、长期熬夜，需保证充足睡眠。日常注意戒烟戒酒，避免对胃肠道造成刺激，加重病情。

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