打呼噜一般指打鼾,此类患者可以按摩通天穴、风池穴、迎香穴、印堂穴,以及其他穴位,此类方法均可以改善患者的呼吸状况,缓解打鼾的现象。
1、通天穴:通天穴位于手太阴肺经上,在前臂桡侧缘,自腕横纹到肘横纹成一直线,一分钟按压1-3分钟,可起到缓解肺气不足、通经活络的作用,对于改善打鼾有一定效果;
2、风池穴:风池穴位于颈后区枕骨之下,胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷处,可低头取穴,在胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷处按压,按压时需要注意避免按压过度用力,以免造成皮下肌肉损伤,产生疼痛等症状;
3、迎香穴:迎香穴位于面部在鼻翼旁开1cm的鼻唇沟中,在鼻唇沟中取穴,按压时需要指面充分与面部皮肤接触,并且适当用力,可以起到通经活络、益气活血、通利鼻窍的作用,对于缓解打鼾有一定效果;
4、印堂穴:印堂穴在两眉头间连线与前正中线交点处,属于督脉上的穴位,按压时需要先用拇指、食指指面均匀按压,然后突然放松,可以缓解头面部的肌肉疲劳,促进血液循环,具有安神醒脑、明目通鼻的效果,也可以缓解打鼾的现象;
5、其他穴位:如天府穴、肺俞穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴等,也可以缓解打鼾的情况,天府穴位于背部,在第三胸椎棘突下旁开1.5寸,肺俞穴位于背部,在第三胸椎棘突下旁开1.5寸处,太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处,可以缓解肺部炎症,以及打呼噜的现象。
如果打鼾的症状持续不缓解,建议及时到医院就诊,通过X线检查、鼻咽镜检查、睡眠监测等明确具体原因。
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