每天晚上耳鸣怎么办

每天晚上耳鸣可以考虑采取耳鸣掩蔽疗法、松弛训练、认知行为疗法、耳道按摩、听觉重训练等方法来缓解。如果耳鸣持续或影响生活质量，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。

1.耳鸣掩蔽疗法

耳鸣掩蔽疗法通过提供外部声音来掩盖耳鸣，减少其对患者的影响。可通过耳机播放白噪声或音乐。此方法适合于持续性耳鸣且影响生活质量的情况。

2.松弛训练

松弛训练有助于减轻由压力引起的耳鸣症状。通常包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧。适用于存在心理压力大导致耳鸣加重的患者。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变患者对耳鸣的认知和应对策略，减少焦虑和烦躁情绪。疗程一般在数周至数月之间。此方法适合于因心理因素加剧耳鸣症状者。

4.耳道按摩

耳道按摩可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。具体方法是在耳廓周围画圆圈，每次约5分钟。对于轻度耳鸣患者有效。

5.听觉重训练

听觉重训练利用特定的声音刺激改善大脑处理听觉信号的能力，适用于改善听力损失引起的耳鸣。需要定期进行以达到最佳效果。适用于因老化或其他疾病导致听力下降而伴随耳鸣的患者。

若耳鸣情况没有明显改善或者影响到日常生活质量，建议及时就医，在专业医生指导下使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲钴胺片等药物进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。