如何预防打呼噜的妙招

打呼噜是指在睡眠时咽部软腭、舌根等软组织，随呼吸气流颤动所产生的节律性声音，主要是因为气流通过过程中，经过狭窄的平面，狭窄区域黏膜出现振动而引起，可以预防打呼噜的方式，常见的包括调整睡姿、减肥、积极治疗鼻部疾病等。

1、调整睡姿：对于肥胖导致咽部过度狭窄的人群，建议侧卧，同时将枕头适当抬高，可以增加咽部的空间，缓解打呼噜的症状。对于局部脂肪堆积导致的咽部狭窄，可以侧卧，减轻局部的脂肪堆积，缓解打呼噜的症状;

2、减肥：肥胖者建议减肥，减轻体重，可以缓解打呼噜的症状，同时可以侧卧，或者抬高床头，对于改善打呼噜有一定的帮助;

3、治疗鼻部疾病：部分人群因为慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等疾病导致鼻腔通气不畅，引起打呼噜，建议及时治疗原发病，可以缓解打呼噜的症状。如慢性鼻炎患者，可以遵医嘱口服鼻炎康片、鼻渊舒口服液等药物治疗，鼻中隔偏曲患者可以遵医嘱进行鼻中隔偏曲矫正术，同时应用糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物治疗，可以缓解打呼噜的症状;

4、其他方式：部分人群打呼噜可能和睡前饮酒、喝茶等有关，建议避免睡前饮酒，避免喝茶，同时注意睡姿，可以改善打呼噜的症状。

打呼噜的症状如果持续存在，建议尽早到医院就诊，明确诊断后，遵医嘱给予治疗。

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