老年性耳鸣如何预防？

　　一般来说，年逝六旬的人即会有耳鸣、耳聋现象，这是由于听觉器官退化衰老造成的，临床上称为“老年性聋鸣”，其耳鸣发生于耳聋之前，先为患者所觉察。为了使这种“老年性耳鸣”延缓发生，预防听力早衰，在日常生活中注意以下几点：

　　1、讲究精神卫生：俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。”这句话形象地说明了精神 心理 与生理健康之间的关系。心胸宽阔，乐观豁达是健康长寿的秘诀。反之，如果老年人生活紧张、焦虑，久而久之容易引起血压增高，影响内耳 血液 供应，最终将引起耳鸣、耳聋等。

　　2、坚持体格锻炼：生命在于运动，运动促进位康。人的生命过程就是组织器官由生长发育到衰老的过程。老年人坚持一定的体格锻炼，可以增强生命活力，延缓组织器官的老化。老年人可有多种多样的活动，如散步、做体操、打太极拳、练气功、肢体拍打、做呼吸操、洗温泉澡等，这些都是健体强身的适宜锻炼方法。

　　3、调节 饮食 ，维持合理营养：老年人饮食要新鲜、清洁、安全，没有致病微生物和有毒、有害物质。饮食要有合理的营养成分，少吃高脂肪、高胆固酪食品，宜常进食京食及富有钙、磷脂的食品，如豆制品、蛋类、蔬菜、水果等。同时，饮食应有规律。避免过饥过饱。

　　4、定期健康检查：检查身体叮以及时发现 疾病 ，早期治疗，从而减少疾病的并发症状一耳鸣的发生。

　　5、安全用药：老年人对药物的解毒排泄功能较低，耳毒性药物更应慎用。

　　缓解老年性耳鸣的最佳方法

　　老年性耳鸣是由于紧张、疲劳、 神经衰弱 引起的，或是由于连续用脑过度而造成的。这种情况，只要适当的休息，耳鸣可以好转、消失。

　　经常按摩耳廓可调节身体机能，提高机体的免疫力，有益于抗病健身，促进耳部 血液 循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。

　　【捏耳廓】双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

　　【捏耳屏】耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

　　【松耳廓】双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

　　【拧耳朵】食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

　　【拉耳廓】每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。

　　温馨小贴士：当老年有轻微耳鸣时，在生活上可适当的注意，比如注意清淡 饮食 ，以防积滞成痰，引发耳鸣，更要注意作息时间，减少温燥 食物 ，脾虚病人尤要注意饮食调理，尽量少饮浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料。

（实习编辑：杨淳）

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