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老年性耳鸣如何预防?

2011-03-15 02:36:0039健康网社区
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核心提示:一般来说,年逝六旬的人即会有耳鸣、耳聋现象,这是由于听觉器官退化衰老造成的,临床上称为“老年性聋鸣”,其耳鸣发生于耳聋之前,先为患者所觉察。为了使这种“老年性耳鸣”延缓发生,预防听力早衰,在日常生活中注意以下几点:<br>

  一般来说,年逝六旬的人即会有耳鸣耳聋现象,这是由于听觉器官退化衰老造成的,临床上称为“老年性聋鸣”,其鸣发生于耳聋之前,先为患者所觉察。为了使这种“老年性耳鸣”延缓发生,预防听力早衰,在日常生活中注意以下几点:

  1、讲究精神卫生:俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句话形象地说明了精神 心理 与生理健康之间的关系。心胸宽阔,乐观豁达是健康长寿的秘诀。反之,如果老年人生活紧张焦虑,久而久之容易引起血压增高,影响内耳 血液 供应,最终将引起耳鸣、耳聋等。

  2、坚持体格锻炼:生命在于运动,运动促进位康。人的生命过程就是组织器官由生长发育到衰老的过程。老年人坚持一定的体格锻炼,可以增强生命活力,延缓组织器官的老化。老年人可有多种多样的活动,如步、做体操、打太极拳、练气功、肢体拍打、做呼吸操、洗温泉澡等,这些都是健体强身的适宜锻炼方法。

  3、调节 ,维持合理营养:老年人饮食要新鲜、清洁、安全,没有致病微生物和有毒、有害物质。饮食要有合理的营养成分,少吃高脂肪、高胆固酪食品,宜常进食京食及富有脂的食品,如豆制品、蛋类、蔬菜、水果等。同时,饮食应有规律。避免过饥过饱。

  4、定期健康检查:检查身体叮以及时发现 疾病 ,早期治疗,从而减少疾病的并发症状一耳鸣的发生。

  5、安全用药:老年人对药物的解毒排泄功能较低,耳毒性药物更应慎用。

  缓解老年性耳鸣的最佳方法

  老年性耳鸣是由于紧张、疲劳神经衰弱 引起的,或是由于连续用脑过度而造成的。这种情况,只要适当的休息,耳鸣可以好转、消失。

  经常按摩耳廓可调节身体机能,提高机体的免疫力,有益于抗病健身,促进耳部 血液 循环,对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。

  【捏耳廓】双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。

  【捏耳屏】耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜。

  【松耳廓】双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,初时每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次。

  【拧耳朵】食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。

  【拉耳廓】每天清晨起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。常练此法,可使人耳不聋,身轻脑健。

  温馨小贴士:当老年有轻微耳鸣时,在生活上可适当的注意,比如注意清淡 饮食 ,以防积滞成痰,引发耳鸣,更要注意作息时间,减少温燥 食物 ,脾虚病人尤要注意饮食调理,尽量少饮浓、咖啡、酒等刺激性饮料。

(实习编辑:杨淳)

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