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核心提示:合理使用嗓音。嗓音使用要遵循“用则兴、滞则废”的辨证规律。嗓音只有在正确合理的使用中才会得到积极有效的保健(保健食品),同时要防止用声过度,滥用嗓音……

  1、提高发声方法。“工欲善其事,必先利其器”。演唱者须不断地提高发声技巧,纠正错误的或不科学的发声方法,力争做到用最节约的发声能量(能量食品),发挥发声器官最大声学作用,达到最佳艺术发声效果。

  2、合理使用嗓音。嗓音使用要遵循“用则兴、滞则废”的辨证规律。嗓音只有在正确合理的使用中才会得到积极有效的保健(保健食品),同时要防止用声过度,滥用嗓音。学习歌唱一定要遵守循序渐进的原则,不可好高骛远,急于求成。注意劳逸结合,不可过度使用,要根据自身情况,量力而行。

  3、加强体育锻炼,保证身体健康。常言道:体壮声洪,体弱声嘶。根据个人身体条件和自身爱好,坚持参加体育活动,不但可增强体质,还可以提高自身免疫能力。锻炼时应注意选择能提高呼吸机能,增大肺活量的运动项目,如:慢跑、打球、游泳、登山、骑自行车等。一些激烈的运动会憋气用力,冲击声带,容易引起声带充血水肿。锻炼口渴时千万不要吃冷饮,以免刺激声带引起炎症。锻炼出汗后,穿好衣服,以免感冒

  4、保持良好的心理健康。人的心理状况总是与某些情绪活动相联系,并可通过多种神经活动来影响躯体内脏器官的功能。心态不良会引起大脑皮层紊乱,使之对发声器官的控制能力减低,产生嗓音变化。消极抑郁、萎靡不振的心理状态,是绝对不会发出好的声音的。平日热爱事业,热爱生活,努力提高自身休养,学会调控自己的心态平衡,保持愉快乐观的情绪,凡事泰然处之,这样对嗓音的保养是大有益处的。

  5、遵循正常的生活规律。著名男高音歌唱家卡鲁索就说过:“我个人是用合理的生活方式来解决嗓音保护这一问题的。”正常的生活规律是嗓音健康的重要保证。要有规律地生活,保持正常睡眠(睡眠食品) ;饮食方面要忌过冷过热、刺激性食物,控制烟酒,尤其在演出前后,否则会引起声带充血。

  6、坚持经常性的嗓音保护

  A、平时日常生活中可用胖大海、甘草、麦冬、桔梗、菊花等中药泡水饮服,对演唱者嗓音保养十分有效。

  B、可找专业按摩医生学一些日常的咽喉部的按摩法,以增强机体抗病能力,消除疲劳

  C、坚持每天用温食盐水漱口,可预防咽喉部炎症。

  D、定期进行检查,了解咽喉部器官的健康情况,一旦发现病变可及时治疗。

(实习编辑:邓雁华)

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