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如何避免遗精

原创:39健康网2020-02-10 13:02:16
专家 向专家提问 王萍副主任医师

马鞍山市人民医院 耳鼻喉科

日常生活中,遗精是男性正常的生理现象,遗精是指男性没有性交二精液自行流出的现象。相比青少年时期的男性或多或少都发生过遗精,但是有些男性遗精过于频繁,那可能就有问题了,必须要加以控制。那么,下面一起来了解下如何避免遗精?

1、提肛锻炼每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

2、按摩疗法取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

3、仰卧收腹仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。

4、冷水洗浴针对遗精的症状治疗,可以每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

5、半蹲站桩挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。

6、自我按摩法。可以用你的双手,手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,这样就可以帮助你调整和改善性的功能。

7、冷水冲洗法。通常在气温和环境允许的情况下,每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身,然后再用冷水冲洗阴囊几分钟,这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候,冲洗的时间不要过长,体质虚弱者千万不要用这方法。

综合
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