冬季跑步选择“混合呼吸” 大口呼吸易致哮喘咽炎

　　每年冬季，我市各大医院呼吸科门诊里接诊的哮喘病人总是人满为患，这是因为哮喘病人对温度、湿度的变化极为敏感，更容易引起呼吸道感染而诱发哮喘。但专家提醒，从日常生活细节开始预防，哮喘是可以控制的。

　　冬季跑步要混合呼吸

　　“预防哮喘发作一定要从忌口开始。”交大一附院呼吸科主任杨岚说，用通俗的话说，就是要避免食用会引起过敏、诱发哮喘的食物，例如不吃冷饮及人工配制的含气饮料，避免食用产气食物，如瓜类、豆类、面食或甜点等；要改变不良的生活习惯，如抽烟、喝酒，还要避免被动吸烟，尽量不吃辛辣刺激的食物；肥胖患者更应控制脂肪的摄入，可以食用优质蛋白质、多种维生素及较高碳水化合物的饮食，提高机体的免疫力。她还强调说，还有很多病人是对某种特异性的食物会过敏而诱发哮喘发作，临床上比较常见的有牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、各种鱼类、虾类、海鲜制品，甚至水果，都有可能是诱发哮喘的过敏原，这就需要患者自己做个有心人，注意观察自己发病前有没有进食类似的食物，或者也可以到医院做专门的过敏原测试，通过检验的手段来看机体对哪几种食物过敏，有针对性地避免食用。

　　如今，很多人喜欢有氧运动跑步，跑步可以促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。但冬季长跑，如果张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。杨岚主任建议喜欢跑步的市民，在冬季应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸，通过鼻部的空气可以得到清洁，从而减少对呼吸道和肺的刺激。此外，适当张口协助呼吸不仅可使气体畅通，减少呼吸肌的负担，而且有利于散发运动时不断上升的体温。她提醒市民，最好不要早起在雾霾天锻炼，否则在锻炼的时候呼吸加深、加快，更容易吸收到雾霾中的有害物质。另外对于本身有呼吸系统慢性病的，比如慢阻肺、哮喘或是慢性咽炎等患者，应减少外出的时间，平时要避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物。

　　孩子连咳小心是哮喘

　　小孩子突然打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，家长一般都按照感冒治疗，也有可能是得了哮喘。在西京医院儿科门诊处，记者就碰到一位前来看感冒的患儿，经检查，孩子是得了哮喘。

　　“不少孩子不是得了感冒，而是哮喘或哮喘复发。”西京医院儿科主任孙新介绍说，孩子哮喘与感冒的症状较为相似，表现为打喷嚏、咳嗽、流鼻涕，家长通常都认为是感冒。这时家长就要仔细观察，如果发现孩子每次会连续咳嗽三声以上，偶尔会吐白色的痰，且持续多天未见好，渐渐出现多次呼吸困难等症状，就要当心了，一定要到医院详细检查。一旦孩子被确诊为哮喘，家长也不用过于担忧。

　　有研究表明，哮喘在5岁以下的孩子中比较常见，但是5岁之后，90%左右患儿的哮喘症状可以自动缓解，到了青春期，由于体内激素的变化，剩下10%的患儿中也有相当一部分有望自动好转。因此，只要控制得好，避免接触花粉、尘螨等过敏原，坚持使用药物，哮喘儿童完全可以和其他健康孩子一样正常生活和成长。他还提醒家长，在降温时应尽量减少孩子外出，出行时要注意天气情况，避免冷空气刺激。

　　选择防寒口罩有讲究

　　西安中大耳鼻喉医院黄维国教授介绍说，口罩属于日用保健品，具有御寒、减少灰尘及病菌吸入的作用，但不同人群、天气和环境所使用的口罩类型也有所不同。“患有哮喘和有过敏史的市民，要避免挑选用化学染料制作图案的口罩。”他建议，此类人群选择全棉的三层纱布和十二层纱布口罩，这种口罩不仅能够起到防止吸入病菌和御寒作用，还能避免接触化学性的过敏源，减少过敏几率。

　　如果是在工地或者其他非常恶劣的环境下，可以选择N95、KN90类型的口罩，这种口罩密封性比较好，能够有效过滤非油性颗粒物。另外，他还提醒说，在购买了新的口罩后，一定要清洗暴晒后再使用，这样可以有效避免口罩上的残留物和细菌，避免诱发其他疾病，而且要经常清洗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。