怎样缓解过敏性鼻炎

　　过敏性鼻炎是一种由基因和过敏原互相“纠缠”的产物。预防过敏性鼻炎最重要的是避免接触过敏原。过敏原多为动物、植物、昆虫、真菌或职业性物质。那么，怎样缓解过敏性鼻炎?

　　1、维持室内湿度在40%-60%内

　　在春季潮湿的日子，可以使用抽湿机或空调调节室内湿度。维持居住空间相对湿度至60%以下，但过低(如低于30%～40%)会造成不适;在气候干燥地区每天开窗1小时保持室内干燥，温暖潮湿地区可用吸湿器，中央空调。

　　2、保持室内卫生

　　尘埃和螨虫是诱发过敏性鼻炎的原因之一。室内的尘螨数量要少于20只/m2;清扫地毯;清洗床上用品、窗帘，螨变应原溶于水，水洗纺织品可清除其中的大部分变应原;使用有滤网的空气净化机、吸尘器等。

　　除了尘螨、花粉，动物的毛发也是过敏性鼻炎的始作俑者。不养宠物，尽量将宠物送走，如不能送走宠物，应将宠物放到合适位置，用吸尘器清扫地面，给宠物洗澡，购买空气过滤系统。

　　3、避免食用辛辣食物

　　体质过敏的朋友要注意不宜食用以下食物：辛辣(花椒、辣椒、咖啡等)、寒凉等刺激性食物;对鱼、虾、蟹等海产品要慎重食用。

　　而常见的食物有猪头肉、驴肉、獐肉、羊肉、狗肉、鹅肉、鹅蛋、鸭蛋、野鸡肉、鲤鱼、蹲鱼、鲚鱼、白鱼、乌贼鱼、鲟鱼、鲩鱼、章鱼、比目鱼、鲦鱼、带鱼、蚌肉、蚬肉、虾子、蟹等。

　　4、提高自身抵抗能力

　　患者平时要注意加强自身抵抗能力。增强自身抵抗能力的方法有规律性跑步，经常进行温冷交替沐浴和足浴，室温冷盐水鼻腔冲洗和迎香穴按摩等等。

　　空军航空医药研究所附属医院耳鼻喉专家温馨提醒：除了以上防护措施，要外出运动的朋友选择在早上10点到下午6点前。因为这段时间空气质量较好，空气当中尘埃减少。而活动的地方也适宜选择在公园、小区内等地方，避免在马路边活动。