紧张焦虑的情绪,居然会诱发如此多的身体隐患!

日期:2021-04-01 核心提示:年近春节,面对公司的业绩、学业上压力、亲戚朋友的“关心问候”,想必大家多少会出现紧张、焦虑的情绪,短期内是属于正常的心理状态,若长期处于这种状态,不止是精神面貌不好,甚至对身体危害还很大,具体来“康康”就知道了。?

年近春节,面对公司的业绩、学业上压力、亲戚朋友的“关心问候”,想必大家多少会出现紧张、焦虑的情绪,短期内是属于正常的心理状态,若长期处于这种状态,不止是精神面貌不好,甚至对身体危害还很大,具体来“康康”就知道了。

紧张焦虑对身体的影响

削弱机体免疫力

精神紧张焦虑时,会通过下丘脑一垂体一肾上腺系统,使免疫激素糖皮质激素分泌增加,并动员其他的免疫细胞增加活力,使免疫力增加。而长期的紧张焦虑,会使这套系统逐渐衰弱,免疫力下降,难以应付外来致病微生物的侵犯,使机体容易患病。当免疫力下降后,对体内变异细胞的监视和清除功能也减退,使肿瘤细胞过度增殖,癌症的发病率也提高。

扰乱消化系统

当人在紧张焦虑时,胃黏膜血液供应减少,胃酸分泌也减少。长期紧张焦虑的人,他们的消化液,不管是否有需要,依然会不停地分泌,因而使胃内的酸度持续增高,腐蚀胃壁和十二指肠,易于形成溃疡。同时,情绪紧张焦虑还可能引起腹泻和便秘。

诱发炎症

当人在紧张焦虑不安时,身体处于应急状态,应急状态下能量的消耗是平时的19倍。身体会调集黏膜组织的营养去救急。被调用后,没有足够的黏膜组织修复的原材料及时补充,黏膜组织受损,细胞的更新速度赶不上细胞的死亡速度,堆积的死细胞成为细菌病毒的养分,而导致细菌病毒大量繁殖,身体的免疫系统为了保护你,与细菌病毒作战,表现出来的症状就是炎症,如咽炎等。

缓解紧张、焦虑的方法

1、深呼吸

进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让紧张焦虑情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心里默想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

2、咀嚼口香糖

国外研究者使用脑电图技术扫描发现,咀嚼口香糖可引起α脑波增强,而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实,咀嚼口香糖时,与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。

3、多喝橙汁

每天补充足量的维生素C能帮助降低人体应激激素水平,达到身体健康的目的。每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低精神压力。

4、静坐冥想

冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱左右。每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者,中风概率可降低47%。专家认为,这是因为冥想能缓解身体紧张,避免免疫力下降。建议每天花45分钟冥想,虽然时间短点,但同样有效。

温馨提示当人长期处于紧张、焦虑的精神状态时,抵抗力低下,而咽喉作为人体预防疾病的“要塞”,容易先受到“侵犯”,出现声音嘶哑、咽喉肿痛的问题。建议选用一些中药含片调理。

如铁笛片,清肺利咽、生津止渴,它由麦冬、玄参、浙贝母、凤凰衣、桔梗、青果等十味中药研制而成,不含冰片,温和不伤肠胃,按照疗程服用,还可通过清除肺热达到标本兼治的效果。