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远离耳鸣 需要全方面的防治

2010-10-31 00:56:0039健康网
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核心提示:耳鸣治疗面对的问题之一就是没有任何通用的有效疗法。庆幸的是,耳鸣通常不伴随严重的健康问题,有一些方法可尝试减轻耳鸣症状和让耳鸣消失……

  一、合理选择食物,远离耳鸣

  我们中的大多数人在听到音量很强的乐声、机器轰鸣声、鞭声或是枪声后,朵里有一段时间会持续出现某种声音。但对于患有耳鸣症状的人来说,鸣响、嘶嘶声或嗡嗡声却会一直存在。耳鸣在拉丁语里的意思是“像钟一样叮当响”,它的音量可以高达70分贝,这就等于是一架真空吸尘器在脑袋里不停地运转。产生耳鸣的原因很多,比如噪声、病毒、高血压、高胆固醇岛素含量偏高等,虽然大部分医生不使用营养素治疗耳鸣,但其对耳鸣患者也有一定的帮助。

  ·维生素B12——保护耳神经

远离耳鸣 需要全方面的防治

  大多数人能从日常膳食中获取足量的维生素B12,但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象,这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品,而维生素B12只存在于动物性食物中,因此,他们也经常出现缺乏现象。

  维生素B12的日需求量:6微克

  最佳食物来源:蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

  ·抗化剂——保护耳朵不受损伤

  耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素,其中可以包括:400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。

  ·——保护娇嫩的耳朵

  如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题,专家建议还必须保证摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。

  镁的日需求量:400毫克

  最佳食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉

  ·——维持耳蜗正常功能

  注意:锌还会干扰人体对的吸收,如果大量摄入锌,就需要服用一些补充铜的药物

  锌的日需求量:15毫克

  最佳食物来源:熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

  ·维生素A——有助于提高听力

  维生素A的日需要量:5000国际单位

  最佳食物来源:胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜芒果、芜菁、甜菜

  二、耳鸣患者心理调节好重要

  耳鸣是一种症状,是耳部疾病或许多全身性疾病累及听觉系统而产生病理变化的结果。但不管是耳源性的还是非耳源性的耳鸣,均存在心理因素的影响,常常使得患者休息不好,影响睡眠,很多患者可能产生不安等一系列心理障碍,值得大家重视。耳鸣患者比较常见的心理障碍表现为:

  1.过分忧虑 调查资料表明,在就诊的耳鸣患者中至少有2/3的人为耳鸣而忧愁,过度忧虑的心理状态使其终日愁容满面,对疾病康复有害无益。

  2.烦躁及情绪波动 由于耳内或颅内持续不断的鸣响,患者常被吵得心烦意乱,非常痛苦。

  3.睡眠障碍 耳鸣可造成一定程度的睡眠障碍,主要表现为耳鸣干扰患者入睡。一般来说,耳鸣患者入睡后极少被耳鸣声吵醒过,可是一旦醒来,耳鸣立即出现,又影响入睡。

  4.个性变化 严重的耳鸣可进一步引起心理冲突和心理矛盾,改变患者原有的个性。患者常表现为离群独处,回避社交,沉默寡言,与病前判若两人。部分患者常常以耳鸣为核心症状,形成了强迫观念,存在明知道没有必要但又无法摆的无意义的思想和为,甚至拒绝任何治疗措施。

  5.抑郁状态 耳鸣导致最严重的心理障碍就是抑郁状态。严重持续性耳鸣常使患者预感到有灾难性的病变到来,因而产生极为恐惧的心理活动和极大的心理压力,处于抑郁状态。

  在耳鸣的治疗中,心理治疗占有很重要的地位,而对有睡眠障碍和抑郁状态的患者,还要适当的药物治疗。此外,穴位注射疗法对患者也有益。

  三、缓解耳鸣的方法

  在没有外来声音情况下,一侧或两侧耳出现振铃声、呜呜声、吹哨声、嘶嘶声或嗖嗖声是耳鸣的信号。大约10~5%成年人存在长期耳鸣,需要医学干预。耳鸣对睡眠、精力集中和日常生活均有影响。

  与衰老相关的听力下降常会引起耳鸣。暴在强噪音下可损害听力,也会导致耳鸣。像耵聍阻塞耳道也会出现耳鸣。一些抗生素和抗癌药物可以引起或加重耳鸣。超量的阿司匹林也可导致暂时性耳鸣。

  耳鸣的治疗主要针对引起耳鸣的原因。但到目前还没有根治耳鸣的方法。更换使用的药物或清理耵聍对某些人来说会缓解症状。

  耳鸣治疗面对的问题之一就是没有任何通用的有效疗法。庆幸的是,耳鸣通常不伴随严重的健康问题,有一些方法可尝试减轻耳鸣症状和让耳鸣消失。

  几种可能有效的处理方法包括:

  1. 配戴助听器。原因是大脑可以集中处理外部声音而不去受内在的耳鸣干扰。

  2. 避开噪音。在操作机器时戴耳塞会有帮助。

  3. 不要使用兴奋剂。咖啡因、烟碱和减充血药会加重耳鸣。

  4. 增加背景音。音乐、风扇或其他的背景声音会转移大脑注意力。

  5. 行为疗法。放松对减轻或控制耳鸣会有帮助。

  6. 药物。在耳鸣影响睡眠、引起严重焦虑时,镇静剂或抗抑郁药会有效。

    39健康网( www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(实习编辑:邓雁华)

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