如何可将鼻炎拒之门外

　　样预防鼻炎的发生?其实有很多种方法，在日常生活中多注意一些生活细节，改变不良生活习惯，一般就可减少鼻炎的发病。下面专家为我们列出一些注意事项：

　　(一)要注意环境卫生

　　1.避免落尘和霉菌的滋生

　　2.最好能够在每周以热水清洗枕头、被褥一次。

　　3.家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

　　4.避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

　　5.打扫时应尽量带上口罩。

　　6.避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

　　7.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

　　(二)注意身体保暖

　　1.睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

　　2.注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

　　3.睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

　　4.早晨起床时应即加衣服

　　5.起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

　　6.洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

　　7.冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

　　(三)保持心情愉快

　　1.情绪上应适度的调适，避免剧烈的情绪波动。

　　2.若经常大吵大闹，或忧郁激动，最好考虑请心理医师协助开导。

　　(四)避免生冷食品

　　1.应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。

　　2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

　　(五)运动增强体力

　　1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

　　2.请勿过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足，以保持旺盛之体力。

　　3.应做规律而渐进的有氧运动。如：健行、跑步、登山、韵律舞或打球等。

（实习编辑：邓雁华）

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