坐月子怎么吃？

女人经历漫长的孕期之后，会迎来分娩的一刻，迎接小宝宝的到来，而分娩之后产妇一定要注意坐月子，坐月子期间应当保证饮食的合理，吃一些促进身体恢复的食物，比如说新鲜的蔬菜或者是水果等，应当保证营养的均衡，那么我们就说说坐月子怎么吃？

1、坐月子期间的产妇的饮食非常的重要，一定要保证足够的饮食才行，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋当中含有较高的蛋白质，另外还含有较高的卵磷脂、卵黄素，包含有多种维生素以及矿物质，这些脂肪容易被吸收，能够帮助到产妇的体力恢复，还可以有效维护产妇神经系统的健康。

2、可食用小米粥，主要因为小米当中的胡萝卜素、维生素B、铁、锌以及核黄素的含量尤其的高，可以给产妇单煮小米，也可以将小米和大米一同煮，具有较高的滋补效果，但应当注意小米粥不可以过于稀薄，且在产后要适量的食物，千万不能以小米为主食，以免发生其他营养的缺乏。

3、产妇还要多喝一些面汤，产妇处在产褥期间，可以食用一些挂面汤或者是手工的切面汤，另外能够加上两个鸡蛋或者是适量的瘦肉丝，配合一些适量的西红柿，也可以加入一些青菜，从而能够补充足够的营养，还能有效促进泌乳的功效，对于产妇以及宝宝来说，都是较为有利的。

4、生产后身体很虚，所以不能吃辛辣和生冷的食物，像葱姜蒜和辣椒这些作料都不要放，辛辣的东西会使新妈妈便秘和得痔疮，还会通过乳汁影响到婴儿的肠胃。但是饮食也不能过于清淡了，新妈妈大量的喝水会导致体内盐分的流失，所以饭菜里面可以少放点盐。

坐月子对于女人来说尤其的重要，无论是顺产还是剖腹产的产妇都应当重视坐月子这个环节，在此期间要注意饮食的合理安排，食用一些清楚的食物，还要避开辛辣性过于严重的食物。

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