对于人们来说,睡觉是一件特别重要的事情,人体约有三分之一的时间是在床上度过的,睡觉不仅可以有效的缓解身体的疲劳,而且可以让大脑进行适当的休息,可以说,睡眠的好坏直接决定人体的精神好坏,但是有些人的睡眠习惯非常不好,有些人发现自己在睡觉的时候喜欢张嘴呼吸,那么张着嘴巴睡觉怎么回事?
张口睡觉的原因:
1、 首先就要分清楚对象,如果是老人睡觉,喜欢张嘴呼吸的话,这是比较正常的,因为老人的肌肉一般都比较松弛,因为肌肉松弛,睡着后,口腔顶部的小舌头会垂下来阻塞呼吸道,导致鼻腔吸入氧气不足,只好张开嘴辅助。
2、 其次,喜欢张嘴睡觉,有可能是一些呼吸系统的疾病,像是感冒,鼻塞等等症状都会导致鼻子不通,这个时候氧气摄入不足,一般人都会选择张开嘴巴来进行呼吸,这也是一种比较正常的症状。
3、 睡觉时喜欢张嘴呼吸的人,一般都是选择仰卧的姿势来进行睡眠,这个时候就有可能是因为肺部中的气息不足,所以睡觉得时候张开嘴来进行呼吸,这种情况是需要进行矫正的,不然可能会引发打呼噜的情况。可以改为侧卧状态,或调整枕头的高度,把颈部抬高,让头部放低,如此即可让呼吸道变得较垂直,增加呼吸量。
无论是什么样的情况下,刚才睡觉都是一种比较不好的行为,因为张嘴呼吸的话,有可能会导致细菌进入口腔,从而会导致一些疾病,所以平时的时候要养成良好的习惯,张口睡觉纠正方法:
1、坚持侧卧睡觉,这样呼吸道不受压迫,闭嘴也可以顺畅呼吸了;
2、练习深呼吸(吸气时鼓胸收腹,一吸一呼超过2秒钟以上),逐渐养成缓慢长的呼吸习惯,既可以闭上嘴了;
3、实在不行了,找至亲好友帮忙,在睡觉张嘴时,往嘴里放辣椒等刺激性的食物,形成睡觉闭嘴的条件反射。
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