吃糖会变胖吗？

在大家的日常生活中，特别是在大家现在的生活中，虽然生活水平在不断的提高，但是仍然有很多三高的疾病，特别是一些血糖高的人，由于摄糖较高，就会导致糖尿病的形成。很多人都很好奇正常的人吃糖会不会发胖，那么吃糖会变胖吗，让我们来了解一下。

一、吃糖不会变胖

身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。

二、吃糖过量会发胖

糖在食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。吃糖不要一口气即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。

三、长期吃糖的危害

任何一种食物或必需的营养素摄入过量，都会造成营养失调，引起不良后果，吃糖当然也不例外。长期大量吃糖，超出人体需要和肝脏处理能力，就可能对健康产生一定的危害。糖，吃多了不好，尤其是对中老年人。

以上就是吃糖会变胖的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解了。大家要注意，糖是我们的日常生活中必不可少的成分，若是适当的服用是不会发胖的。但是过量或者是长时间的去服用糖会引起很多的疾病的。