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咽喉不适 教你7招预防咽喉炎

2017-06-2639健康网
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核心提示:咽喉炎怎么预防?咽喉不适的症状困扰着不少人,怎样才能预防咽喉不适呢?

  咽喉不适的症状很多人都曾经有过,也有不少的人被慢性咽炎困扰这。咽喉炎的发病多数与气候干燥、空气污染等原因有关。在预防咽喉的问题上,日常要做好这几点。

喉咙痛

  几个小妙招,教您保护好喉咙

  1.饮水适量

  适量喝水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

  2.清淡饮食

  饮食要尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒大蒜头、生姜等)辛辣食物。此外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。

  3.充足睡眠

  不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠,避免咽喉疾病的发生。

  4.勤漱口

  养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口,保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

  6.勤锻炼

  养成良好的锻炼习惯,通过有氧运动来提高自己的身体体质,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的发生。

  7.合理用嗓

  不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的。

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