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我们为什么会打鼾?

2015-07-1639健康网陈晓霖
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核心提示:我们为什么会打鼾?打鼾有几大因素?打鼾有没有健康危害?哪些人容易打出恶性鼾声?生活上如何减轻鼾声?且听南方医科大学第三附属医院耳鼻喉科主任田广永的权威解答。

  为什么有的人睡觉是个安静的美男子或美女,有的人一躺下去就鼾声如雷?且听南方医科大学第三附属医院耳鼻喉科主任田广永的权威解答。

  打鼾有几大因素?

  据田广永主任介绍,打鼾是由人体解剖和生理因素造成的,解剖因素有:鼻中隔弯曲、扁桃腺肥大、咽腔软腭松弛、舌根松弛等;生理因素有:睡眠时咽腔周围肌肉紧张性降低,舌根坠入咽腔造成上气道狭窄,呼吸气流吹动软组织发出鼾声。鼾声一般没有规律,常在一阵频繁而响亮的鼾声后终止几十秒,突然发出一声巨大的鼾声后又再次开始。

  打鼾也分恶性、良性?

  那么打鼾有没有健康危害呢?田主任认为,一般的打鼾对人体影响不大,严重的打鼾不仅呼噜声音大,而且总是打着打着就不喘气了,能够暂停十几秒甚至几十秒,如果7小时睡眠中呼吸暂停超过30次,就是睡眠呼吸暂停综合征,即“恶性”打鼾。对于打鼾严重者,最好到医院进行多导睡眠监测。通过仪器将睡眠中打鼾和呼吸暂停的情况,同时还将睡眠质量、缺氧情况、心电和脑电的情况等多方面的数据全面了解。最后确定睡眠呼吸暂停综合征的严重程度,以便展开治疗。治疗主要有手术、上呼吸机、药物、电刺激、使用矫正器械等几种方法,其中,手术治疗以后鼾声会大为减弱。

  哪些人容易打出恶性鼾声?

  那么哪些人会发出恶性鼾声呢?田广永主任称,睡眠呼吸暂停综合征患者大部分是40岁以上的男性,肥胖、酗酒、吸烟及有服安眠药习惯人士患病几率较大。

    “往往工作压力大、劳累的人容易打鼾,”田主任指出,“睡得越深,肌肉越放松,鼾声就越大。”打鼾期间可频繁出现呼吸暂停,每次能持续几十秒之久,严重者可被憋醒过来,当时感到十分恐惧的窒息感。更严重的是,如果喝了酒或者服用了镇静、安眠药物,进一步抑制了大脑,人就有可能醒不过来,无法恢复呼吸。打鼾的人切忌酗酒,酒精可加重打鼾时的睡眠呼吸暂停,足以夺命。此外,打鼾呼吸暂停除了威胁生命,还影响休息质量,使人起床后感觉头痛头昏、疲乏无力。

  生活上如何减轻鼾声?

  一、采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞。

  二、在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时也可尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。

  三、肥胖者要积极减轻体重,加强运动。

  四、睡前禁烟忌酒。

  五、睡前禁服镇静、安眠药物。

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