这样听音乐 小心永久性听力损伤

　　WHO(世界卫生组织)指出有4300万12-35岁的年轻人已经存在听力减退，而且数量还在进一步增加。WHO说，在这一年龄组中有半数是来自中高收入国家，暴露在高音量的个人音响设备之中。同时40%的人暴露在具有损坏性高音量的俱乐部和酒吧。青少年听力损害的比例，已经由1995年的3.5%上升到2006年的5.3%。

　　WHO忠告

　　WHO伤害预防项目的负责人Etienne Krug博士说：“我们试图让大家对听力损害问题提高意识，人们对此还不够重视，已经引起许多潜在性的损害，而我们可以很容易地预防。”

　　“调低音量是很重要的，个人音乐播放器每天使用时间要限制在1小时以内，减少噪音暴露还有很多可以做的。”

　　“这是一个粗略的建议，没有精确到分钟，对那些每天花10个小时听MP3的人需要提个醒。但是对于太高的音量，一小时也可能已经是太多了。”

　　安全听力水平

　　WHO建议的安全收听时间：

　　85分贝 – 汽车中的噪音 – 8个小时

　　90分贝 – 割草机工作者 – 2小时30分钟

　　95分贝 – 开摩托车(平均) – 47分钟

　　100分贝 – 汽车喇叭或者地铁 – 15分钟

　　105分贝 – 喧闹的摇滚音乐会 – 28秒

　　120分贝 – 呜呜祖拉或者汽笛 – 9秒

　　WHO建议把音量经验性地调整到最大音量的60%之下。外出坐火车或者飞机时，可以使用降噪耳机听音乐，但是音量要调得更低些。在嘈杂的场所应配戴耳塞,建议在观看演出的时候要远离舞台。

　　在向个人号召的同时，WHO建议政府和制造商也要行动起来。俱乐部应当提供安静的房间并免费提供耳塞，耳机制造厂商应当限制音量，政府应当出台相应的限制法案。

　　听力损失慈善活动的执行长官Paul Breckel说到：“当听高分贝音乐的时候，每提高3分贝，为保证安全，你就应当减少一半的收听时间。”例如，在88分贝的时候， 4小时以内是安全的，而在91分贝的时候，只能2小时。“我希望音乐爱好者要考虑到用个人音乐播放器听85分贝以上的高音量音乐时可能带来的长期风险，长期暴露还可能引发耳鸣，记住一副好的降噪耳机可以带来不同。”

　　除了减少噪音对听力的损害外，在日常生活中我们也要从细节处保护听力。

　　少挖耳朵。很多人觉得耳朵里充满了耳屎是一件让人很不能忍受的事情，因此时不时地就会用耳勺或直接干脆用手指甲去掏耳朵。而其实耳屎，也就是医学上所称的耵聍，对于耳朵来说，是有着一定的保护作用的，比如可以阻止外界的一些细菌侵入耳内。一旦将耵聍尽数清除，耳朵就少了一层保护罩，受到感染的几率就会增加。而且如果掏耳朵的动作太粗鲁，也有可能会将耳道弄伤，甚至伤及鼓膜，造成听力下降。

　　带防噪耳塞。假如你实在是不得不出席某些嘈杂的场合，那么条件允许的情况下，请戴上专门防噪声的耳塞，以保护你的双耳听力不受伤害。

　　避免噪音。告诉周围的朋友，不要在自己或他人的耳边突然大叫，或者是制造出尖锐的噪音，比如冷不防地在他人耳边捏爆气球等。

　　调整音量。喜欢随身携带mp3等播放器的朋友，不要只顾着享受听觉的盛宴，要记得将音量适当调整，以不影响自己听到周围人正常说话声音为宜。并且不要长时间佩戴耳机，大约45分钟就应休息一次。

　　及时检查。要时刻关注自己的听力状况，一旦出现有耳鸣、耳痛、听力下降，就应尽快去医院就诊，以免延误诊断和治疗。

　　避免耳毒性药物。有的朋友喜欢自己给自己看病、用药，特别是乱用、滥用抗生素。殊不知有多种抗生素对于耳朵是有着极大的伤害，即耳毒性，会造成听力损伤、耳内神经损伤，如青大霉素、链霉素等。因此千万不要自作主张胡乱使用抗生素，一定要在医生的指导下正确使用。

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